Украинцам дали советы по поддержанию здоровья

Министерство здравоохранения Украины опубликовало статью о двенадцати полезных привычках, которые помогут гражданам заботиться о своем здоровье круглый год. Советы подготовил президент Ассоциации диетологов Украины и консультант общественного здоровья украинского минздрава Олег Швец. Подробности сообщает пресс-служба ведомства. 

Во-первых, специалист рекомендует не пропускать завтрак — он помогает ускорить метаболизм и улучшить работоспособность. Второй совет: учиться планировать свое питание, чтобы контролировать калорийность и получать все необходимые питательные вещества. Третий — пить больше воды, избегая сладких и калорийных напитков.

Олег Швец напоминает о необходимости включения в свою ежедневную жизнь различных активностей в виде небольших физических упражнений или коротких прогулок, не забывать заниматься силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы и сжигать больше калорий, и проводить больше времени на свежем воздухе, предпочитая природные места.

Диетолог также советует постоянно учить что-то новое и развивать свои навыки, мозговую активность, тренировать равновесие, чтобы избежать травм и поддерживать активность, отказаться от вредных привычек, например, курения, обеспечить себе достаточный и качественный сон.

Одним из советов Олега Швеца является рекомендация периодически отключаться от гаджетов, т. к. это поможет освободить время для более важных дел, и стараться «быть осознанными», практиковать медитацию.